當(dāng)前位置：
正確姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，注意保持頸部自然生理彎曲。
合適枕頭：選擇符合個(gè)人習(xí)慣和頸椎生理曲度的枕頭，確保睡眠姿勢(shì)符合解剖學(xué)原則。
適量活動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行頸部伸展、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)等簡(jiǎn)單頸部鍛煉，緩解頸部肌肉疲勞，增加頸部靈活性。
避免長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)動(dòng)作：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、電腦等。
減輕負(fù)擔(dān)：搬運(yùn)重物時(shí)，注意用雙手分擔(dān)重量，避免單側(cè)頸部承擔(dān)過(guò)多負(fù)荷。
辦公環(huán)境優(yōu)化：調(diào)整電腦屏幕高度，使眼睛正對(duì)屏幕中央，不需要低頭或仰頭觀(guān)看。
定期放松：工作之余，可以通過(guò)按摩、熱敷等方式放松頸部肌肉，緩解壓力。
保持健康體重：過(guò)重會(huì)增加頸部負(fù)擔(dān)，保持健康的體重有助于減輕頸部負(fù)擔(dān)。
定期檢查：如頸椎問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)治療和康復(fù)訓(xùn)練。
