腰椎間盤突出患者自我保健療法，你知道嗎？下面跟著腰椎間盤突出治療醫院一起來了解一下吧:

1、動髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。
2、昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，較后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。
3、蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊（背屈）。然后足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十三十次。
4、下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到較大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。
5、魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好.
關于腰椎間盤突出患者自我保健療法就介紹到這里了，希望我們的介紹能夠幫助到你，大家沒事的時候可以做一做，這樣可以緩解自己的病情！