睡覺姿勢正確與否,不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量,而且關(guān)系到腰部的保健和全身的健康。科學(xué)合理的臥姿應(yīng)盡量使腰部保持自然的生理弧度,仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松,并使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕椎間盤后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神經(jīng)的張力,這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經(jīng)痛癥狀的其他下腰部疼痛的人比較適合。若側(cè)臥位時應(yīng)將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來,古人說 “臥如弓”就是這種睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或減輕腰痛