我們在日常生活中應(yīng)該經(jīng)常會聽到身邊有朋友說到自己老是動不動就腰疼或者腿疼什么的，而通常腰疼是比較常見的一個問題。因為我們中的大多數(shù)人都是朝九晚六的上班族，可能需要長時間坐在工位上面對電腦，時間一長很容易就會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。很多人的身體在剛出現(xiàn)腰疼的時候，一般都不怎么在意，都會誤認(rèn)為是普通的腰疼。但如果這種身體情況長時間得不到我們重視的話，就會導(dǎo)致腰間盤突出。而想要遠(yuǎn)離腰間盤突出的話，我們其實(shí)只要在日常生活或工作中做好預(yù)防就可以在一定程度上避免掉。但是對于那些已經(jīng)患上腰間盤突出的朋友們，預(yù)防已經(jīng)不適用了，當(dāng)然還是要找專業(yè)的解決方法。

       對于平頂山腰間盤突出這個問題，我們在平時的生活和工作中應(yīng)該如何做好預(yù)防呢？

1、注意休息
       日常生活中我們有一些人可能非常喜歡運(yùn)動，喜歡在不同的時間段做不同形式的運(yùn)動，但量大傷身，運(yùn)動也是要適度的，所以小編還是要請大家盡量減少活動量，讓身體得到一定程度的放松，緩解身體的疲勞感。除此之外每坐立20-30分鐘，盡量要起身運(yùn)動一下。長時間站立的人，還請盡量把一個腳墊高，經(jīng)常更換腳。在平躺的時候，腰部所承受的壓力是比較小的，所以還請選擇軟硬適中的床墊，若是床墊過硬或過軟的話，都容易會對腰部帶來傷害。
2、端正腰姿
       日常生活中在站立時，還請大家讓自己的腰背部挺直，讓脊柱自然彎曲。在進(jìn)行下蹲時，以自己承受的限度彎曲膝蓋，避免彎腰。搬抬東西時，還請先貼近身體，舉東西的高度不要超過胸部。若是出現(xiàn)輕微的腰間盤突出，還請采取合適的治療手段，減少彎腰的動作，經(jīng)常保持直立的狀態(tài)。
3、端正坐姿
       日常生活中對于長期久坐的人而言，還請掌握正確的坐姿，同時還請大家養(yǎng)成良好的坐立習(xí)慣。正確坐姿應(yīng)該是身體稍微向后傾斜，頸部有東西可以托著，雙手以及鍵盤處于平行的狀態(tài)，膝蓋稍微比座椅高，可以維持血液順暢運(yùn)行。并且每做一小時還請站起來活動活動，像是伸懶腰、扭腰部等等，可以幫助緩解腰背的不適感。